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有些身体已出现妊裎纹_就爱逛街网


发布: 2011-08-10 | 来源:网络转载 | 查看:

  小腿粗的MM烦恼都是一样的,夏天穿裙子不悦目,冬天穿靴子也不悦目。但是瘦腿那么难,搞不好,还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种收集流行的及其简单的瘦腿要领——刮痧板瘦腿吧。

  不过话说在前头,这个要领,坚持下来,一个月之后小腿围最先变瘦,两三个月之后都能瘦3cm摆布。要是瘦腿决心不大,不乐意坚持的MM照旧不要看了。

  首先来自我诊断一下自己的腿型:

  第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条显明,腿用力,按压腿部,可以显明感觉到肉很硬。

  第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无显明肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已出现妊裎纹。

  第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤为是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。

  这个要领稀奇适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都觉得自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来之处都是脂肪,这些脂肪都能用本要领减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)

工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

  刮痧板哪能买到:网上 、 药店、 潭木匠,价格在5-30元不等。(要是买不到刮痧板、也能够用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的违面等来代替,只要边缘油滑,不会刮破你的皮肤即可。)

  要领:

  先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状况,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是摆布腿各100下)。

  一、方向:从膝盖弯根最先,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样往返的刮!(要是有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然照旧下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

  2、力度:一定要相对于大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有用果)

  3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

  重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过常人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

  要注意的小细节:

  (1)刮早年一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的

  (2)刮完以后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

  (3) 刮痧后饮用热水一杯,可适当补充损耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

  (4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要沐浴,最佳是洗完澡刮痧以后就睡觉

  (5)每天一次就可以了

  (6)要是出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(小我私家体质不同,有些人是刮不出痧的)

  (7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮

  (8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮食上要注意什么:

  要是你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么稀奇注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,要是能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  加强效果:

  本要领也能够用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧之后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟摆布,效果会更显明。


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