小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不悦目，冬天穿靴子也不悦目。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种收集流行的及其简单的瘦腿要领——刮痧板瘦腿吧。
不过话说在前头，这个要领，坚持下来，一个月之后小腿围最先变瘦，两三个月之后都能瘦3cm摆布。要是瘦腿决心不大，不乐意坚持的MM照旧不要看了。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条显明，腿用力，按压腿部，可以显明感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无显明肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已出现妊裎纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤为是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个要领稀奇适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都觉得自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来之处都是脂肪，这些脂肪都能用本要领减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店、 潭木匠，价格在5-30元不等。（要是买不到刮痧板、也能够用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的违面等来代替，只要边缘油滑，不会刮破你的皮肤即可。）
要领：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状况，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是摆布腿各100下）。
一、方向：从膝盖弯根最先，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样往返的刮！（要是有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然照旧下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对于大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有用果）
3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过常人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮早年一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的
（2）刮完以后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（3） 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充损耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要沐浴，最佳是洗完澡刮痧以后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）要是出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（小我私家体质不同，有些人是刮不出痧的）
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：
要是你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么稀奇注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，要是能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
加强效果：
本要领也能够用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧之后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟摆布，效果会更显明。
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